La autoestima es la percepción que temenos de nosotros mismos, es una valoración propia en terminos de “que tan bueno es lo que hago o que tan bueno soy”.
Hay personas que tienen una alta autoestima y están contentos consigo mismos y otras que tienen una baja autoestima y esto tiene consecuencias negativas en el día a día.
Es un concepto fundamental que se relaciona con que tan “felices nos sentimos y que tan felices podemos decir que somos”.
La autoestima se desarrolla desde que somos pequeños y nunca para de cambiar,
puede evolucionar o deteriorarse, no es ni espontanea ni voluntaria, desde el inicio es dependiente en su formación o deterioro del exterior, proviene de lo que cada uno experimenta en diferentes situaciones y de los otros en torno a los cuales nos desarrollamos como personas.
Desde que nacemos, comenzamos a desarrollarla, formandonos a partir de los 5 años aproximadamente, una idea de lo que somos, influnciados por la forma en la que nos ven y valoran los demas (padres, maestros, etc). Ellos serán nuestro espejo y alimento en la formacion de nuestra autoestima y esto es asi porque el ser humano solo se desarrolla en su subjetividad e individualidad en la interacción con otros.
Vamos creciendo y comprobamos que todos los individuos somos diferentes y que la Sociedad crea parametros de aceptacion y rechazo y esa es la vara con la que nos medimos y con la cual pretendemos “cumplir”.
-Cuando temenos autoestima baja:
Una manera de identificar una baja autoestima es:
- Autocrítica constante. La persona se mantiene en un perpetuo estado de insatisfacción, disminuyendo o viéndole el lado negativo a todo lo que hace o recibe.
- Hipersensibilidad a la crítica. La persona tolera poco las críticas y se muestra hostil ante quienes lo cuestionan, y es fácil de resentirse.
- Deseo compulsivo de complacer. La persona pone por encima de sus propias necesidades las de los demás, con tal de recibir aprobación de ellos, y es incapaz de decir que no.
- Perfeccionismo. La persona se exige a sí misma hacer las cosas perfectamente, lo cual a menudo es imposible, y el menor fallo representa para ella una catástrofe.
- Culpabilidad constante. La persona es incapaz de perdonarse errores y se condena eternamente por ellos.
- Defensividad. La persona reacciona ante la vida con un constante ataque, y es incapaz de pactar del todo con el goce de vivir o la alegría.
-Como puedo alcanzar una Buena autoestima?
Tanto una baja como una alta autoestima van a ser perjudiciales para nuestra vida y en las relaciones con los demás. La baja autoestima porque no nos permitirá la confianza necesaria para interactuar con los demás y nos llevara al aislamiento y evitación, además al autoreproche constante por nuestro desempeño.
Por su parte, la alta autoestima nos llevará a una sobrevaloracion, a una actitud narcisista que ya no provocará el propio aislamiento social sino que nos llevara a que los demas nos aislen de actividades y grupos ya que sobrevalorarnos a nosotros mismos implicará subvalorar a los que estan en nuestro entorno relacionandose con nosotros.
Por eso debemos ser conscientes que lo mejor pero tambien lo mas dificil es siempre encontrar el equilibrio.
Para ello debemos ser conscientes y tener en claro los valores que rigen nuestra vida, los valores que temenos son muy importantes porque ellos dan sentido y dirección a un proyecto de vida presente y futuro.
Identificar esos valores y reconocerlos en nosotros mismos, eso que tambien valoramos en los demas, y ver si los temenos y los aplicamos permitirá que nos podamos empezar a autovalorar, es un proceso de autoanalisis en el que podemos ver el verdadero valor propio en actos de nuestra vida sin necesidad que los demas nos esten dando una devolución de nuestro desempeño, lo que sin duda también es importante pero no suficiente, no siempre temenos el reconocimiento que necesitamos y deseamos de las personas que queremos, la vida muchas veces no es justa en estas situaciones y por ello no debemos ser dependientes de las mismas y por ende de la mirada de los demás.
El autoreconocimiento es fundamental, tomando consciencia a la vez que no somos perfectos y poniendo en este mismo ejercicio el foco de lo que no hacemos tan bien y deberiamos mejorar o tal vez reconociendo que hay cosas en las que no somos buenos como por ejemplo en el caso de determinadas habilidades como puede ser cantar o determinado deporte.
Entonces el equilibrio de nuestra autoestima es el equilibrio, aceptación y reconocimiento de nuestras partes buenas y de nuestra partes no tan buenas, la “balanza mental” que me gusta equiparala con la balanza egipcia . No podemos ser todos buenos y tampoco todos malos, somos una integridad con distintas habilidades y focalizar en cada una de ellas de modo positivo o no tan positvo nos permitira reconocernos y a la vez igualarnos a lo real de una persona, a lo real de lo que somos todos salvándonos del ideal de la perfección o destrucción, que tanto una como otra son disfuncionales.